何为更年期？

更年期是从中年到老年的一个正常的生理过度期，是由于女性绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。

更年期有哪些常见的症状？

更年期可有上百种症状，涉及很多系统的疾病，比较常见的症状主要有以下几种：首先是潮热、盗汗，更年期的女性会在没有任何诱因的情况下，突然间觉得上身发热，继而出现爆发性出汗，这是更年期女性最典型，最突出的症状。另外，更年期的女性一般脾气比较暴躁，情绪不稳定、爱哭，多疑、失眠、记忆力减退；再有就是腰腿痛和骨质疏松，还有的更年期女性尿频、尿急、夜尿的症状比较明显，最后一个就是月经紊乱直至闭经。

更年期综合征是一个疾病吗？

更年期综合征的常见症状是这个阶段的一个特征，是一组症候群，不是一个疾病。

更年期一般从什么时候开始？持续多久？

女性的更年期大约一般是从45-55岁左右开始，也有的从40岁就开始有症状。一般持续2年左右，也可以是3-5年，甚至更长。

是不是女性到了更年期，都会有症状？

不是每个人到了更年期都会出现明显的症状，这其中除了和个体差异有关系外，还受一些其他因素的影响。调查发现，现代生活中文化水平越高，生活水平越高，城市越现代化，更年期症状来的越早，也越明显，说明生活节奏过快、压力过大都是加重更年期症状的原因。

如何消除女性更年期的症状？

一、正确认识更年期

首先作为更年期的女性，要对更年期有一个正确的认识，认识到衰老是一个无法抗拒的自然过程，这种不适是阶段性的。不要过分放大自己的各种不适，要释放自己的心理压力，保持心态平和，情绪稳定。另外，一定要创造丰富多彩的生活，要让自己的生活充实起来，看看自己有什么兴趣爱好，一定要在自己的兴趣爱好当中找到价值感，还要保持一颗爱美之心，在衣着打扮上要穿出这个年龄的风采，增加自信。

二、锻炼身体

积极参加一些适当的体育锻炼，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，避免肌肉、关节、骨骼系统损伤，锻炼的最佳方式≥3次/周，≥30 分钟/次，强度中等。

三、治疗更年期小偏方

1.养心安神

百合30g、带心莲子30g，煮水当茶喝，早晚各一次，连续两个月后症状可以消失。

2.出汗小偏方

   炙甘草5克、浮小麦20克、枸杞子15克，用水煎开20分钟即可，当茶喝，治疗更年期出汗，一个星期可见效。

四、健康饮食

1.缓解女性更年期脾气暴躁可以从以下三类饮食进行调理：多吃富含铁质、富含维生素和富含钙质的食物。研究发现：这三类食物可以使人情绪保持稳定，避免出现兴奋不安、脾气急躁、易激动的表现。富含铁质的食物：猪肝、大枣、动物血、牛肉、猪肉、羊肉等等；富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果，如西红柿，柚子、橘子，菠菜、麦片粥等等；富含钙质的食物，日常生活中常见的有：虾皮，奶酪，海带，豆制品，牛奶，含钙都比较多。由于更年期的女性容易患骨质疏松，因此补钙可以做到一举两得。

2.大豆及其制品——大豆异黄酮

因为大豆中含有大豆异黄酮，大豆异黄酮与人体雌激素的分子结构类似，具有类雌激素作用，所以大豆具有缓解或清除更年期综合征症状的作用。更年期的女性每天可以喝一杯豆浆或者吃100克以上的豆制品。

3.不宜食用的食物：

桂皮，即中药肉桂，炒米，辣椒，丁香。这四种东西都属于性热、味辛甘或辛辣的食材。与更年期女性的内火偏旺的体制起到协同的作用，所以应该少吃或最好不吃。

五、男性更年期调理小偏方

仙灵脾15g、山萸肉20g ，煮水当茶喝，早晚各一次，连续两个月后症状消失。